怎么可以去快速的提高记忆力，需要明确自己的意志力

我结合了自己现有了知识和学习经验，希望我的分享能够给大家一点思考和帮助。小宝贝直播希望大家也能够通过自我调整，提高记忆力和学习效率。

要提高记忆首先要了解记忆的生理心理基础

在心理学上讲，人的记忆会有一个遗忘曲线，叫艾宾浩斯遗忘规律。

所以，了解我们大脑的记忆规律，会有效的帮助我们了解自己，并且提高记忆的利用效率。提高工作和生活的效率。

用主动检索、提问的方式来帮助自己更好的记忆

一家机构对提取练习进行研究后发现，在考试前，学生在头脑中反复主动回忆苍井优（要有间隔）所学过的内容，好过只是标注重/要点，然后再一遍一遍地看、读这些重/要点。熟练记忆知识点的好办法就是“间隔性地进行检索练习”。所以自己在学习中，也要学会时不时的主动检索一下自己对知识的掌握，至于检索的频率，可以根据知识的难度和重要程度来设置。

提取练习意味着测验自己，而非是那种传统式的做个卡片，在上面记些重/要点，然后再翻看卡片背后的答案。当然，提取练习也可以制作卡片，但要努力地回想卡片背后的答案，而非不经回忆就直接看答案。

 

我认为，第一步首先要明确，是提升哪方面的记忆力。比如，最近学习英语，那么就是提升记单词的记忆力。（单词记得更牢固）

第二步，有了方向之后，就要制定目标。比如，一周内要记100个单词。

第三步，分解目标。一天记20个。当然，还可以更细，早晚各多少个。

除了制定目标之外，还需要有方法。第一步完成“认识”单词，需要的是保证每一个单词都认识。第二步“了解”单词，需要结合语句及语境知道单词的意义与功能。第三步，“记住”单词。比如与人对话等，灵活使用。