春季养生 女性常吃这些有好处

　　

　　春回大地，万物都是开始复苏，春季正是养生的好季节，此时进行一些日常的养生活动是较为健康的，对于女性而言，由于春季容易发生疾病，抵抗力较弱，更加的应该注意吃一些健康的食物，下面就一起看看，进入春季应该吃一些什么吧!

 

 

 

 

　　1.菠菜——抗衰老

　　吃一些菠菜，是较为健康的方法，抗衰老。菠菜是最“百搭”的蔬菜之一，可生吃、蒸、炒、炖。菠菜中含有大量的营养物质，如维生素K、维生素C、钾、叶黄素和强抗氧化剂，有助于增强心脏和肌肉的活力，羚翘解毒丸具有抗衰老、增强青春活力的作用。其中的纤维素还可助消化。此外，菠菜富含铁、叶酸等，有助于孕妇保胎安胎。

　　2.西红柿——抗氧化

　　西红柿对于女性的保健作用较大，应该注意了解。西红柿营养丰富，其所含的维生素C、维生素A可与水果媲美。而维生素A家族中的番茄红素是一种强有力的抗氧化剂，因而对女性来说具有独特的保健功能。

　　3.花椰菜——抗癌防病

　　花椰菜是具有防癌效果的蔬菜。对于女性健康也是有着好处的。花椰菜含有丰富的植物蛋白、维生素C、维生素B和维生素K等，可抗癌防病。作为“百搭小能手”，花椰菜与面食、鸡肉、鱼肉等均能搭配。

　　4.羽衣甘蓝——有益健康

　　羽衣甘蓝，经常的食用，对于健康是有着帮助的。卷心菜是日常餐桌上很常见的一种蔬菜，而羽衣甘蓝则是不卷心的卷心菜，是卷心菜的园艺变种。羽衣甘蓝还有很好的食用功效，所含的维生素k、纤维素等，对肌肉、心脏和免疫系统都非常有益，被誉为对人体最好的蔬菜。

　　春季最适合女性吃的水果

　　1.草莓--润肺生津

　　春季适合吃一些养生的水果，也是有利于健康的。草莓营养丰富，青花素含量很高，有抗氧化的功效。而且，草莓的维生素C含量也不低，每100克为47毫克，比橙子还高。此外，草莓还富含有丰富的机酸、果胶等，所以草莓真可以说是水果里的“综合冠军”了。中医认为，草莓味甘性凉，有润肺生津，羚翘解毒丸利尿消肿的作用，有肺火、小便不利的人不妨适当多吃一些。

　　肠胃功能障碍人群，不要多吃草莓。但胃肠功能不佳的人不宜多吃。牙口不好的老人，也可用打浆机将草莓打成糊糊吃，或者把糊糊抹在面包片上吃。妈妈们也可以给孩子做草莓沙拉、草莓馅饼吃。

　　2.荸荠--润燥利湿

　　荸荠是能够降血压，还能够利尿，是较好的食物。荸荠被称为地下雪梨、江南人参，是很好的润燥之果，春天，天气仍然比较干燥，不妨吃点荸荠。荸荠皮薄，肉脆嫩多汁，清香爽口，是清肺燥的好食物，《本草纲目》上记载，荸荠有降火、补肺凉肝、消食化痰之效。而中医上有去燥止咳作用的五汁饮，就是用新鲜荸荠、莲藕、甘蔗、麦冬及芦根一起榨汁。自己在家也可以榨汁喝，种类不定，雪梨、萝卜之类的配料也可以入选。说荸荠是“润燥之果”，还有一个原因，就是荸荠中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纤维等能促进大肠蠕动、调节肠胃功能，防止便秘和大便干燥。而荸荠也属于高钾低钠食物，有利于降低高血压、利尿利湿。

　　3.橘子--调节新陈代谢

　　橘子补充丰富的维生素，是较好的食物。柑橘类水果是大家非常喜爱的一类水果，其富含维生素A、B1、B2、C以及胡萝卜素等维生素，而且其中还有丰富的有机酸(柠檬酸等)，可以有效。

　　橘子应该注意合适的量，不要吃得过多。吃得过多可能会引起皮肤上的黄色素沉着。另外，橘子不宜空腹食用，因为其富含有机酸，空腹吃会刺激胃黏膜，使脾胃满闷嗝酸。

　　春季养生女性经常的吃这些食物，是对于身体有好处的，能补充维生素，促进春季肠胃功能，有益于健康。春季来了，不要让健康输在起跑线上哦!