中医养生 让老年人更长寿

大师们的养生经验各有高招，体现出中医学因人、因地、因时辨证养生的法则和他们的不同体验。在这些感受中，重视和强调心养、食养、体养、药养四条瑰宝，充分体现了中医学以顺为养的主流意识。

心养，包括德养在内，是大师们养生心得中被列为第一位的要务。思无邪僻是一药，行宽心和是一药，心平气和是一药，心静意定是一药。这几句话是《大藏经》中说的，强调的是心养的至上功能。

《黄帝内经》中有形式不同而意义完全一致的表述：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。邓铁涛教授提出的养生必先养德，大德方得其寿;养生必重养心，心宽方能体健的理念;王玉川教授倡导的静以养神，淡泊名利，修德润身的观点等，都是大师们在一生实践、一生历练中用心编织出的妙法锦囊。

食养，是最基本的养生内容。人之健康与否，无非在于气血、津液、精血，而它们无不来源于机体对食物的受纳、生化、吸收、利用。五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。程莘农教授的合五味，宜清淡，吃暖食、路志正教授的调养脾胃，注重三杯茶(上午绿茶，下午乌龙茶，晚上普洱茶)、李振华教授的饮食有节，定时、定量、定性、颜正华教授的七分饱，减肥胖，忌吸烟，慎饮酒、王绵之教授的做到细嚼慢咽，切忌暴饮暴食等论述，都是取之有据、行之有效、仿之有验的食疗真经。

药养，强调的是药物对于人体健康的重要意义。

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